ALGUMAS TROCAS PRA MELHORAR DE DENTRO PRA FORA.

Esse ano praticamente não fiz nenhuma atividade física...
O Inverno foi rigoroso e com o frio sentia muita dor na coluna.(já acordava com dores) junto com isso,os problemas de saúde dos pais do meu esposo me deixaram estressada.(acabava descontando na comida) mas por incrível que pareça,consegui manter o peso.(65 quilos) sei que não é o ideal pra minha altura(1.58cm) mas só em não ter engordado, já é um motivo pra comemorar.
Mas, com tanto tempo dentro de casa,comecei a olhar programas que falam do nosso bem estar e assim, passei a consumir alguns alimentos,que não faziam parte do meu cardápio...Por exemplo:

 Aveia:

- Reforça o sistema imunológico e combate infecções.

- Melhora o funcionamento do intestino.

- Controla a quantidade de açúcar no sangue.

- Diminui o colesterol ruim.

- Controla a pressão arterial.

- Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental.

- Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.

- Ajuda a facilitar a digestão.

(tirei essas informações desse link http://belezaesaude.dae.com.br/beneficios-aveia/)

Estou comendo uma colher (sopa) de aveia junto com iogurte natural (que eu mesma faço) + uma colher (sopa) de granola. Fica uma delícia.(as vezes coloco uma banana picada) isso estou comendo nos lanches da manhã e da tarde.

No almoço,costumo comer alface e tomate picados,cenoura e beterraba raladas,arroz,feijão e alguma outra mistura que contenha carne(não consumo muita carne vermelha,prefiro frango ou guisado magro) mas agora estou dando lugar ao Peixe.(duas vezes na semana é o ideal)

•Diminui a taxa de colesterol;

•Atua nas células nervosas ( deficiências nos nutrientes existentes nos peixes podem refletir em problemas de memória, alterações de humor e retardo na aprendizagem);
•Diminui o risco de doenças coronárias e arteriosclerose (endurecimento e espessamento da parede das artérias);
•Atua no processo das inflamações, controle da pressão alta e diminuição da agregação plaquetária;
•Atua na manutenção do peso ideal, através do controle do apetite.
(leia mais sobre peixe nesse link http://www.nutricaoemfoco.com/2009/01/30/o-peixe-na-alimentacao/) mesmo morando no litoral,confesso que não gosto muito de comer peixe.
E pra acompanhar o almoço,agora estou tomando um copo de suco integral de Uva.(o ideal é bater as uvas no liquidificador,mas estou usando o de caixinha.)

(leia sobre o suco de uva nesse link http://digitei.blogspot.com/2009/09/suco-de-uva-integral-beneficios-saude.html)
Fora essas mudanças,já usava semente de linhaça , farinha integral , ricota , chá verde.
Com tanta coisa boa,espero pelo menos melhorar minha saúde e ganhar ânimo novo pra recomeçar com as caminhadas...
Vale a pena investir na alimentação saudável...melhor que gastar com remédios!