PEQUENAS MUDANÇAS E JÁ HOUVE RESULTADO.

(foto tirada da minha janela)

Bom dia pessoal! ( 13/09/2016, 13º dia de desafio)

É incrível como pequenas mudanças podem causar grandes resultados... Ontem resolvi trocar o café da tarde por uma fruta, e isso já foi suficiente para ver resultados na balança. 

Acho que descobri meu problema...Revendo o que escrevi no blog desde que comecei meu desafio, percebi que das 6 refeições que faço, 4 ou 5 tem carboidrato. Minha nutricionista disse que poderia ter "Proteína" em todas as refeições e eu acabei incluindo carboidrato também. 

Hoje cedo fui ver meu peso ( em jejum e sem roupas) e consegui eliminar 0,300 gramas.

Meu café da manhã:
1 fatia de bolo integral de banana
1 ovo mexido
1 xícara de café preto sem açúcar

O dia melhorou e fui treinar...

Meu almoço:
* Purê feito com 1 batata inglesa + 1/2 colher (sopa) de margarina light + 1 colher (sopa) de leite desnatado
1 concha (pequena) de feijão
3 colheres (sopa) de abóbora com guisado (carne moída)
* salada de alface, tomate,beterraba, cenoura,rabanete e azeitonas
1 copo de água gelada com limão

1 caneca de chá verde com hibisco

Lendo sobre como usar a balança da maneira correta resolvi testar essa dica. Vou anotar meu peso diariamente e ver minha média no final de cada semana.

Lanche da tarde:
1 pão de micro-ondas feito com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos + 1 colher de farinha para tapioca + 1 ovo + 1 colher (sopa) de leite desnatado + pimenta do reino e sal rosa para temperar, recheado com 1 fatia de presunto e 1 colher (sopa) de requeijão
1 xícara de café preto sem açúcar

Janta:
1 torrada de pão francês com 1 fatia de queijo mussarela + 1 fatia de presunto
1 xícara de café preto sem açúcar

Ceia:
1 copo de leite desnatado batido com 1 banana + achocolatado