16º DIA DO DESAFIO.

Hoje cedo estava um lindo dia de sol....

Tomei meu café vitaminado : (me senti quase uma americana!) 

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

2 fatias de pão integral caseiro com requeijão light

1 ovo mexido

Fui levar meu filho no colégio e de lá fiz minha caminhada...no meio do caminho o tempo mudou. 

(como aparece na foto, ficou com nevoeiro)

Lanche da Manhã:

1 maçã 

Fiz 1:30 h. de musculação e comi  um cupcake de banana e cacau antes do almoço.

Meu Almoço:

3 colheres (sopa) de arroz

2 colheres (sopa) de feijão

3 colheres (sopa) de abóbora refogada com carne moída ( guisado) que sobrou de ontem

* alface, tomate e azeitonas picadas, cenoura e beterraba raladas, couve flor e abóbora com casca cozidas

1 copo de água com limão

Comi outro cupcake de sobremesa.

Passei a tarde editando um vídeo para o "Desafio da Semana" (terão que postar um vídeo motivacional para animar a galera, pode ser do tamanho que vcs quiserem no lugar que acharem melhor, o importante é motivar... Blz??? )   ...depois de muito custo consegui fazer. 

Café da Tarde:

1 xícara de café preto com adoçante

3 fatias finas de pão integral caseiro com requeijão light ( acabei colocando pedacinhos de goiabada )

Jantar:

1 xícara de café preto com adoçante

1 crepioca feita com 1 ovo + 1 colher (sopa) de tapioca + 1 colher (sopa) de farelo de trigo + 1 colher (sopa) de salsinha + 1 colher (sopa) de linhaça. Recheada com 1 almondega de farelo de trigo (que sobrou do almoço de ontem ) cenoura e beterraba raladas.

E assim começou a semana...