(hoje é dia de membros inferiores )
Quarta feira foi outro dia quente ... tomei meu café como sempre.
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1 torrada de pão francês com mussarela, presunto e gotas de mostarda.
Depois da caminhada de 1 h. ( com minha garrafinha de água) arrumei a casa e fiz meu lanche da manhã...
1 banana cortada em rodelas + 1 colher (sopa) de uva passa + 1 colher (sopa) de canela em pó + 1 colher ( sopa) de linhaça + 2 colheres ( sopa ) de granola + 1 copo de iogurte desnatado caseiro.
Hoje é o 2º dia de membros inferiores ( na segunda 06/04, meu treinador havia trocado as cargas e acrescentou outros aparelhos) ...vamos ver se consigo aumentar as repetições. (comecei com 3 X 8 e agora consigo fazer 3 X 10) novamente esqueci de levar água pra academia e o bebedouro ainda está em manutenção.
Acabei comendo uma torrada que havia sobrado do café da manhã...
Meu almoço foi o mesmo de ontem...( macarrão com salada e um copo de água com limão) comi 1 cupcake de banana com cacau de sobremesa.
Meu café da tarde também não foi diferente, acho que preciso dar uma variada pois se ficar sempre com os mesmos pratos não vou perder peso. Ganhei 2 balas " 7 Belo" do meu filho e matei minha vontade de doce. (2 balas tá liberado pela nutricionista.) Comprei farinha de tapioca e vou tentar variar pra não ficar só no pão...
Minha janta:
1 tapioca com mussarela, presunto e mostarda + 1 xícara de café com leite e adoçante.
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