A HORA DA VERDADE.

(foto da vista da minha janela.)

Bom dia! 

Amanheceu friozinho mas nada insuportável... (16º graus) não fui caminhar, apenas acompanhei meu filho até a escola; não fui treinar e não tomei café. ( comi apenas 1 tapioca com ovo mexido e requeijão light)  tudo pra poder fazer o teste de bioimpedância hoje a tarde.

Sem nada pra fazer, assisti "A Prova de Tudo" que eu acho muito legal.

Lanche da manhã:

comi 1/2 batata doce assada + 1 maçã . ( tá difícil beber 2 litros de água) 

Arrumei os roupeiros (tá chegando o frio e aproveitei pra guardar algumas roupas de verão)  fui fazer o almoço.

Almoço:

3 colheres (sopa) de arroz

2 colheres (sopa) de feijão

3 colheres (sopa) de frango refogado com ervilha

* alface, tomate, cenoura, beterraba, abóbora e couve flor

1 copo de água com limão

Sobremesa:

2 balas de hortelã

(Cookie de Banana e Granola)

Enquanto lavava a louça fiz esses cookies (vou levar uns pra nutricionista) pra ver se ela me dá uma estrelinha por bom comportamento.

Deixo aqui um vídeo motivacional que eu fiz para o grupo onde participei do desafio

Sem lanche da tarde até voltar da nutricionista... o jeito é beber água.

(resultado do teste.)

Como dá pra ver, ganhei "Parabéns" diminui o percentual de gordura e aumentei em quase 1 kg a massa magra. com isso meu sorriso está de orelha a orelha vou poder seguir com meu cardápio pois agora sei que estou no caminho certo.

(esse era o peso que eu tinha antes de ter meu filho.)

Eliminei 2,2 kg no peso e estou pertinho do meu objetivo

Agora é seguir em frente, treinar cada vez mais focada,cuidar a alimentação e correr para o abraço.

(Só pra deixar registrado... cheguei as 17:30 h tomei meu lanche da tarde / jantar: 

1 xícara de café preto com adoçante + 3 fatias finas de Pão Low Carb  Caseiro com requeijão light e frango desfiado.) 

Ganhei 1 bala 7 Belo (que eu amo ) do meu filho. Se a fome bater, sei que posso tomar 1 caneca de leite quente com achocolatado.( tá liberado! )

Tenha uma boa noite! ( com certeza eu terei!!!!!)