Bom dia pessoal! (05/09/2015, 5º dia do desafio )
O domingo terminou tranquilo, consegui passar o 1º fim de semana do desafio sem jacar ( acabei não comendo nada na ceia ) e agora é só manter o foco e seguir em frente.
1 torrada de pão de micro-ondas recheado com 1 fatia de queijo mussarela + 1 fatia de presunto
1 xícara de café preto sem açúcar
Não está chovendo, mas tem aquela neblina que molha ( sabe como é? ) e como ainda sinto um pouco de dor na coluna, não sei se vale a pena sair com um tempo desses. Se não melhorar até as 09:15h vou treinar em casa mesmo. ( preciso achar um exercício aeróbico para fazer em casa )
( sigo a página dessa americana. )
Esses dias, ao ler esse texto que a "Cassia Hope" escreveu, percebi que o meu problema não eram os exercícios e sim a comida. ( sempre foi a comida ) me tocou a parte que diz assim:
" Toda a semana eu tenho tentado orar sobre cada passo do meu dia. Minha oração é que as escolhas que faço honre a Deus e dar-Lhe glória.
Mesmo ... o que eu comer.Então, antes que eu impulsivamente pegue alguma coisa, coma para mascarar uma emoção ou porque um 'desejo' está mandando em mim " (google tradutor)
Depois de ler isso, vi que não estava honrando a Deus e pior, estava destruindo o templo do Seu Espírito Santo.
"1 COR 3:16 diz: você sabe que sois santuário de Deus e que o Espírito de Deus habita em vós?"
Foi então que percebi o quanto estava errada! Agora sei que vou conseguir porque estou buscando forças em Deus e quero ser um exemplo para outras pessoas.
Acabei indo treinar na academia e valeu a pena sair com o tempo feio... a academia estava quase vazia e deu para fazer os exercícios com calma.
Cheguei em casa suando e fui direto tomar um banho para não ficar com a roupa molhada no corpo por muito tempo. Graças à Deus a coluna não reclamou.
Meu almoço:
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha (pequena ) de feijão
3 colheres (sopa) de ervilha com carne moída
* salada de alface, tomate, cenoura, beterraba, rabanete picados e brócolis cozido
1 copo de água gelada com limão
Novamente senti aquela vontade absurda de comer algo doce ( até pensei em fazer um mingau de amido de milho com achocolatado...adoro! ) mas optei por um bolinho de chocolate. ( cada bolinho equivale a 1 colher de sopa da massa ) não me senti tão culpada e matei a vontade.
E para completar tomei uma xícara de chá...
Comi 1 bergamota enquanto arrumava a casa.
Depois de horas na internet, resolvi dar uma pausa e tomar o café da tarde.
1 tapioca com 1 fatia de mussarela + 1 ovo mexido
1 xícara de café preto sem açúcar.
A noite minha janta foi:
1 torrada de pão francês com 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto
1 xícara de café preto sem açúcar
E por ficar acordada até tarde assistindo filme, acabei comendo um mingau feito com:
2 colheres (sopa) de amido de milho + 2 colheres (sopa) de achocolatado + 1 xícara de leite desnatado.
E assim terminou meu dia...
( cada dia gosto mais desse exercício. )
Cheguei em casa suando e fui direto tomar um banho para não ficar com a roupa molhada no corpo por muito tempo. Graças à Deus a coluna não reclamou.
Meu almoço:
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha (pequena ) de feijão
3 colheres (sopa) de ervilha com carne moída
* salada de alface, tomate, cenoura, beterraba, rabanete picados e brócolis cozido
1 copo de água gelada com limão
Novamente senti aquela vontade absurda de comer algo doce ( até pensei em fazer um mingau de amido de milho com achocolatado...adoro! ) mas optei por um bolinho de chocolate. ( cada bolinho equivale a 1 colher de sopa da massa ) não me senti tão culpada e matei a vontade.
Depois de horas na internet, resolvi dar uma pausa e tomar o café da tarde.
1 xícara de café preto sem açúcar.
A noite minha janta foi:
1 torrada de pão francês com 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto
1 xícara de café preto sem açúcar
E por ficar acordada até tarde assistindo filme, acabei comendo um mingau feito com:
2 colheres (sopa) de amido de milho + 2 colheres (sopa) de achocolatado + 1 xícara de leite desnatado.
E assim terminou meu dia...
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