VOLTANDO PARA OS TRILHOS.

( o dia amanheceu assim )

Bom dia pessoal, tudo bem? 👱

Depois das "jacadas" de ontem, retorno novamente para os trilhos da minha R.A.

CAFÉ DA MANHÃ:

1 pão de requeijão (panini) recheado com 1 fatia de queijo mussarela + frango desfiado

1 taça de iogurte caseiro + 1 banana picada + 1 colher (sopa) de canela em pó

1 xícara de café preto sem açúcar

Enquanto escrevo no blog, bebo alguns goles de água gelada...

Antes do almoço, comi um punhado de amendoim torrado...

MEU ALMOÇO:

2 colheres (sopa) de arroz parboilizado

5 colheres (sopa) de feijão

3 colheres (sopa) de carne moída com couve

* frango desfiado

* salada de alface, tomate, cenoura, beterraba, rabanete, ervilha e milho

SOBREMESA: (não devo comer todos os dias)

1 taça de mingau feito com 2 colheres (sopa) de amido de milho + 1 xícara de leite desnatado + 1/2 pacotinho de suco de maracujá

Assisti esse filme na Netflix, bebendo chá de hibisco e água gelada...

LANCHE DA TARDE:

3 pão pita caseiro com queijo mussarela e frango desfiado

1 xícara de café sem açúcar

Deveria ter comido uma fruta, mas não estou com vontade...

Meu esposo chegou do serviço e fomos caminhar (10 km ) sempre bebendo água...

A noite estava bem agradável...

JANTAR: (não tirei foto)

1 crepioca feita com 2 ovos + 2 colheres (sopa) de farinha de tapioca + 2 colheres (sopa) de leite desnatado, recheada com queijo mussarela

1 xícara de café preto sem açúcar

Acabei comendo 6 bombons...

Infelizmente acabei passando dos limites ... só espero ver algum resultado positivo na balança da nutricionista. 

(vou ficar deprimida se tiver aumentado meu peso)