VEJA ALGUMAS TROCAS LEGAIS.

Resolvi fazer algumas trocas alimentares aqui em casa...Por exemplo:

Açúcar refinado(1 colher sopa = 100 calorias) PAREI.

Açúcar mascavo(1 colher chá = 14 calorias) ESTOU USANDO.

Bolacha recheada(1 = 78 calorias) PAREI.

Bolacha água e sal(1 = 32 calorias) ESTOU USANDO.

Farinha de trigo(100 gramas = 369 calorias) PAREI.

Farinha de trigo integral(100 gramas = 332 calorias) ESTOU USANDO.

Iogurte natural( 1 pote = 152 calorias) PAREI.

Iogurte desnatado(1 pote = 84 calorias) ESTOU USANDO.

Leite integral(1 copo grande = 152 calorias) PAREI.

Leite desnatado(1 copo grande = 90 calorias) ESTOU USANDO.

Queijo mussarela(1 fatia media = 81 calorias) PAREI.

Ricota(1 fatia = 45 calorias) ESTOU USANDO.

Salsicha comum(1 unidade = 165 calorias) PAREI.

Salsicha de frango(1 unidade = 116 calorias) ESTOU USANDO.

Requeijão comum(1 colher de sopa = 75 calorias) PAREI.

Requeijão light(1 colher de sopa = 45 calorias) ESTOU USANDO.

Margarina comum(1 colher de café = 36 calorias) PAREI.

Margarina light(1 colher de café = 18 calorias) ESTOU USANDO.

Não estou contando calorias, apenas fiz pequenas mudanças na hora de fazer as compras no mercado. Procure ler o rótulo antes de comprar,não faça dieta apenas troque por coisas mais saudáveis.