VOCÊ É MAÇÃ OU PÊRA?

Parada na frente de um espelho,em qual desses biotipos você se encaixa?

MAÇÃ:

Nesse biotipo observamos que a gordura tende a se acumular na parte superior do corpo, apresentam abdômens muito salientes,muito busto e ombros largos.Já a parte inferior são finas, e o culote são quase inexistentes.Esse biotipo tem alto risco.São mais propensas a doenças cardiovasculares(do coração) e diabetes.

4 dicas para esse biotipo:

1-> Deve fortalecer a parte inferior do corpo para que ele consiga lhe proporcionar uma melhor sustentação do tronco,exercícios como o ciclismo e aqueles localizados são ótimos,pois fortalecem a musculatura das coxas.

2-> Para queimar a gordura abdôminal,faça exercícios aeróbicos,como uma boa caminhada, corrida, spinning e bicicleta, mas lembre-se que para praticar esses exercícios você deve procurar um médico antes para lhe acompanhar e ver suas condições físicas.

3-> Também é importante definir a musculatura do tronco, que deve ser feito através de exercícios localizados e muita musculação.

4-> Mude seus hábitos alimentares,tenha uma dieta rica em proteínas e pobre em gorduras.

PÊRA:

Esse biotipo se caracteriza por ser magro na parte superior,onde acumula pouca gordura nas costas, abdômen e na cintura.Ao contrário possui quadris largos,culote e bumbum generosos e coxas privilegiadas.Pessoas que acumulam gordura nessas áreas possui menos doenças de arteriosclerose.

3 dicas para esse biotipo:

1-> Deve aumentar a musculatura da parte de cima do corpo,principalmente nos ombros,através de atividades como natação,vôlei e exercícios peitorais,usando peso para dar mais volume ao tórax.

2-> Escolha como atividade física como caminhar ou correr,essa segunda opção só se tiver preparado para isso e com o auxílio de um profissional,pois ajudam você a enxugar o excesso de gordura nos quadris e diminui o volume das coxas.

3-> O efeito desses 2 itens anteriores,vão ser potencializados se você tiver uma mudança no seu hábito alimentar.

Segundo os especialistas,esse biotipo que você tem hoje, não mudará nunca,é genético.O que pode acontecer é diminuir a gordura localizada melhorando sua qualidade de vida.