17º DIA DO DESAFIO.

Bom dia!
Feriado...

Imaginei que ia fazer caminhada sozinha. (meu marido ia trabalhar ) porém ele teve folga.. Levantamos as 07:15h pra tomar café.

1 xícara de café preto com adoçante
4 fatias fininhas de pão integral caseiro com requeijão light. ( 4 fatias = 1 de pão de forma)

Fomos caminhar as 8 h. fizemos 2 horas de caminhada fazendo a volta na cidade. (Deu um total de uns 10 km )

Lanche da Manhã:
1 copo de iogurte caseiro + 1 colher (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de linhaça + 1 banana picada + 1 colher (sopa) de canela em pó. ( deixei de um dia pra outro na geladeira )

Fiz o almoço ( comi um cupcake de banana) sempre com a garrafinha de água...
3 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
2 sobrecoxas assadas
* alface, tomate picados + cenoura e beterraba raladas + abóbora com casca cozida.
1 copo de água com limão
Sobremesa:
2 quadradinhos de chocolate meio amargo

Fiz pão caseiro, cupcake de banana e depois fomos tomar o café da tarde.
1 xícara de café preto com adoçante
2 fatias de pão integral caseiro com requeijão light

Resolvi tentar fazer alguns exercícios que vi meu marido fazendo...Foi puxado mas consegui.

Jantar:
3 cupcake de banana
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

E assim terminou o feriado