MAIS UM DIA NA LUTA...

Bom dia pessoal! (21/09/2016, 21º dia de desafio.)

Hoje o dia amanheceu com um clima gostoso...

Café da manhã:
1/2 pão integral com requeijão e atum
1 ovo mexido
2 bolinhos de coco
1 taça de iogurte caseiro + 1 banana
1 xícara de café preto sem açúcar

Aproveitei a companhia do meu esposo e fomos caminhar 5 km...

Na volta da caminhada comi mais 4 bolinhos verdes antes de ir para a academia.

Meu almoço:
1 colher (grande) de massa espaguete com molho de ervilha, milho e frango
1 concha (pequena) de feijão
* salada de alface,tomate,cenoura,beterraba e azeitonas
1 copo de água gelada com limão

Acabei ficando com dor no ciático devido ao impacto do solo, acho que vou ter que usar uma palmilha ou um tênis apropriado para caminhadas. Tive que usar uma bolsa de água quente para aliviar a dor no ciático.

Café da tarde:
1 torrada com requeijão e atum e a sobra da salada do almoço
1 bolinho verde
1 xícara de café preto sem açúcar

Enquanto assistia um filme comi 1/2 maçã...

Jantar:
1 sanduíche com requeijão e atum
1 xícara de café preto sem açúcar

Acabei tomando 2 canecas de chá de hibisco e comi 2 bolinhos.