( em poucos minutos o tempo mudou várias vezes. )
Bom dia pessoal! (02 /11 /2016, 63º dia de desafio.)
Hoje é feriado, a academia não abre e estava planejando fazer uma caminhada... como podem ver na foto o tempo está indeciso ( chove / abre sol ) se até o final da tarde melhorar, ainda dá pra fazer caminhada.
( foto tirada da internet )
Crepioca Turbinada feita com:
1 ovo +
2 colheres (sopa) de farinha de tapioca +
2 colheres ( sopa) de aveia +
2 colheres (sopa) de leite desnatado +
1 colher (sopa) de farinha de linhaça +
1 colher (café) de pimenta do reino +
1 colher (café) de fermento em pó.
Recheio: 1 fatia de queijo mussarela + 1 fatia de presunto.
1 xícara de café com leite desnatado + 1 colher (café) de açúcar
Enquanto escrevo no blog bebo alguns goles de chá de hibisco...
https://youtu.be/FWMO6gR1WEE
https://youtu.be/yrRjSCbtFos
Resolvi fazer essas duas aulas de hitt e suei bastante... Vale a pena fazer!
Sempre bebendo água para hidratar...
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha (pequena) de feijão
3 colheres (sopa) de ervilha com frango
* salada de alface, tomate, cenoura e rabanete
Comi um punhado de pipoca com sal... Continuo bebendo água.
Lanche da tarde: ( não fotografei )
2 fatias de pão integral caseiro com margarina + queijo mussarela + presunto
1 xícara de café preto sem açúcar
Jantar:
2 waffle vegano com manteiga + queijo e presunto
1 xícara de café preto sem açúcar
O tempo melhorou, fiz caminhada de 5 km + 2 voltas de corrida na praça do quartel.
Ceia: ( não fotografei )
1 copo de leite desnatado batido com 1 banana + 2 colheres (sopa ) de achocolatado
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