PENÚLTIMO DIA DO DESAFIO...

Bom dia pessoal! 👱 (30/11/2016, 91º dia de desafio)

Hoje é o penúltimo dia do desafio... não fiz 100% do que tinha determinado mas tenho esperança de ter bons resultados. Amanhã vou fazer avaliação física e tirar minhas dúvidas.

Café da manhã:
1 torrada feita com pão francês + queijo + presunto
1 ovo mexido feito com 3 claras + 1 gema
1 xícara de café preto sem açúcar

Enquanto escrevo no blog, bebo água gelada...

Comi uma banana antes de ir para o treino...

Passei gel redutor na barriga, coxas e bumbum...

Levei uma garrafinha com dextrose para ter energia...

Cheguei da academia e comi 1 risóles que sobrou de ontem...

Meu almoço:

3 colheres (sopa) de arroz

1 concha (pequena) de feijão

3 colheres (sopa) de lombo de porco picadinho com um ovo cozido

* salada de alface,tomate,cenoura e rabanete

Enquanto lavava a louça, bebi alguns goles de chá de hibisco gelado com canela em pau...

Lanche da tarde:

1 taça de iogurte natural caseiro + 1 banana + 2 colheres (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de canela em pó

Jantar: ( não fotografei )

1 tapioca + 1 ovo mexido temperado com pimenta do reino + ricota caseira

1 xícara de café preto sem açúcar

Espero não comer mais nada até a hora de deitar...