A refeição típica do brasileiro tem todos os ingredientes necessários para manter a saúde em dia.O arroz fornece a quantidade essencial de carboidratos. O feijão e o bife,as proteínas e as gorduras.A salada entra com as fibras.
Para quem adere à reeducação alimentar como forma de dieta,o prato também é adequado.Consumido uma vez por dia,de preferência no almoço, e nas quantidades recomendadas,ajuda a manter o peso ou emagrecer.
Pode-se substituir o bife por um ovo.Os ovos,além de gostosos,são uma fonte poderosa de proteínas e ainda possuem vitaminas A e B12,ácido fólico e riboflavina(dois outros componentes do complexo B). E ainda custam mais barato que a carne.
Isso não significa que se deve começar o dia atacando um prato cheio de ovos mexidos.Os ovos têm duas vezes mais colesterol do que a carne.
Por isso,deve-se consumir no máximo três ou quatro deles por semana.
Muito legal um papazinho muito do bom.
ResponderExcluirAbraços forte