Na verdade eu faço pão caseiro já faz algum tempo,pois comprar pão todos os dias acaba pesando no bolso no fim do mês. A mudança aconteceu porque agora estou fazendo pão integral. ( sou viciada em pão francês e não consigo comer um só) o integral deixa a pessoa satisfeita comendo menos.
Não gosto muito de leite mas uso para fazer bolos e outras receitas, então troquei o integral pelo desnatado.
Troquei o açúcar refinado por adoçante ou açúcar mascavo.(ainda uso o refinado em bolos mas vou trocar por outro mais saudável)
Eu mesma faço o iogurte, usando 1 litro de leite + 1 copo de iogurte natural e a iogurteira que comprei já faz alguns anos. É só misturar e deixar na iogurteira por 8 horas; depois é só tirar um copo de iogurte e reservar para servir de base para os próximos iogurtes.
Adoro chegar da caminhada e comer um copo de iogurte com granola, aveia e açúcar mascavo.( as vezes acrescento uma banana.)
Inclui a aveia em flocos, a linhaça e o farelo de trigo.
Granola é bom demais! Com castanhas fica melhor ainda. Amooooooo!
Uso arroz parboilizado pois acho fácil de fazer.( não consigo fazer arroz branco sem deixar que vire papa)
Essas são algumas mudanças que fiz, acrescentei frutas,legumes e alguns temperos e espero que juntando tudo isso + caminhada e musculação, consiga chegar no meu peso ideal e manter esse peso para o resto da minha vida.
Oi, Elisa. Eu também estou fazendo reeducação alimentar mas ainda não troquei nenhum desses alimentos só reduzi bastante...ehehe
ResponderExcluirO que acontece é que estou comendo mais frutas e verduras pra compensar. bjosss