6º DIA DO DESAFIO.(10/04/2015)

♫ Hoje é sexta feira...♫

Amanheceu um dia lindo, um sol maravilhoso... nem parecida outono mas um perfeito dia de verão.

Meu café abençoado foi:

1 tapioca com  pimenta do reino, linhaça, salsinha, mostarda, 1 fatia de mussarela   

1 xícara de café com leite desnatado  e adoçante.

Fiz minha caminhada de sempre com minha garrafinha de água... De lanche da manhã:

1 pedaço pequeno de batata doce assada.

Fui pra academia e fiz 1:30 h de musculação. ( aproveitando que é o último dia que treino nessa semana, fiz exercícios para pernas e um pouco de braço ) tem algumas academias aqui da cidade que abrem até aos domingos, porém a minha atende de segunda à sexta. 

Cheguei da musculação e tomei 1 copo de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de achocolatado. Não precisei fazer almoço porque havia sobrado de ontem, então não mudou muita coisa.

* salada de alface tomate picados, cenoura e beterraba raladas e gotas de mostarda

1 colher ( de servir) de massa com molho de tomate.

Ganhei 2 balinhas do meu filho... ( a nutricionista liberou 2 balas, tá?!) 

Meu lanche da tarde foi delicioso...

(Sanduíche de Atum.)

2 fatias de pão ( fiz com pão caseiro)

* margarina light

1 folha de alface picada

1/3 tomate picado

* cenoura e beterraba raladas

* gotas de mostarda

1 colher (sopa) de atum. ( refoguei com cebola, pimenta do reino, sal e salsinha)

E pra acompanhar 1 xícara de café preto com adoçante.

O dia chegou ao fim e aqui está minha janta:

(Purê de Batata doce com Atum)

Purê Light.

1 batata doce pequena cozinha e amassada

1 colher (café) de requeijão light

2 colheres (sopa) de leite desnatado

Misture tudo até formar um purê.

Para acompanhar 2 colheres ( sopa) de atum ( o mesmo que usei no lanche da tarde )

* salsinha desidratada e gotas de mostarda.

Mais tarde senti fome e resolvi comer uma maçã.

E por hoje é só...