9º DIA DO DESAFIO.

Bom dia minha gente!

Hoje foi difícil sair da cama, bateu uma preguiça... mas nada de deixar a peteca cair.
Meu café da manhã não foi muito diferente.
2 sanduíches pequenos de pão caseiro com margarina light, mussarela e presunto
1 xícara de café preto com adoçante

Fui caminhar ( levando  a garrafa de água ) voltei pra casa e comi um pedaço pequeno de batata doce.  O treino na academia foi membros inferiores; o suor corria até a ponta do nariz. Mas é tão bom quando termino sentindo que dei o melhor de mim.

Meu almoço foi:
2 colheres (sopa) de purê de batata doce
4 colheres (sopa) de frango picado com molho de tomate
* alface, tomate, cenoura, beterraba, ervilha, milho, couve-flor e gotas de mostarda
1 copo de água com limão

Fiz pão caseiro integral, cupcake de banana e farelo de trigo e um bolo de coco para o maridão.

Meu lanche da tarde foi:
5 bolachas água e sal com margarina light, mussarela e presunto
1 xícara de café preto com adoçante.

1 tapioca com pimenta do reino + 1/2 fatia de mussarela + 1 colher (sopa) de atum + gotas de mostarda + salsinha

1 xícara de café preto com adoçante

Hoje não tomei tanta água quanto deveria, preciso cuidar melhor da minha hidratação.  O "Desafio da Semana" até que foi fácil...precisava listar "10 MOTIVOS PARA QUERER EMAGRECER"

( eu coloquei na foto de perfil do facebook )

Tenho certeza que estou incomodando muita gente com isso, acham que estou me expondo demais, mas no fundo elas queriam ter minha coragem.

As 21:30 h bateu uma fominha,então comi 1 copo de iogurte caseiro + 1 banana + 2 colheres (sopa) de granola + 1 colher (sopa) de canela em pó.

Acho que estou comendo errado o iogurte...vou perguntar pra nutricionista.

E assim terminou meu dia.