ESTOU MOTIVADA.

(foto tirada da minha janela / 07:24h , 13º graus com sensação de 2º graus)

Bom dia pessoal! ( 14/09/2016, 14º dia de desafio)

Essa madrugada foi de vento forte aqui no sul, não consegui dormir direito por causa do barulho nas janelas... O tempo está com cara feita, frio e desanimador.

Meu café da manhã:

1 fatia de bolo integral de banana

1 ovo mexido

1 xícara de café preto sem açúcar

Gostei da ideia de anotar meu peso todos os dias ( de manhã, em jejum e sem roupas) e no final da semana ver minha média. Acho que assim vou ter certeza de quantas gramas estou perdendo por semana. Meu objetivo é chegar em Dezembro com 60 kg ou menos.

(foto tirada da internet)

Antes de sair para o treino comi 1 banana com canela em pó...

Fui treinar, mesmo com vento forte e frio acabei suando e tive que trocar a roupa antes de sair da academia.

Meu almoço:
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha (pequena) de feijão
2 filés pequenos de peito de frango grelhados e temperados com sal rosa e pimenta do reino
* salada de alface,tomate,cenoura,beterraba,rabanete e azeitonas
1 copo de água gelada com limão

1 caneca de chá verde com hibisco...

Lanche da tarde:
1 taça de iogurte natural caseiro + 1 maçã picada + 1 colher (chá) de canela em pó

(foto da lateral do meu refrigerador)

Pra não perder a motivação, coloquei algumas coisas coladas no meu refrigerador para não esquecer do meu objetivo. Essa foto maior foi uma montagem que fiz de como quero ficar e coloquei lembretes para não perder o foco. 

Na foto menor tem um "antes e depois" das minhas costas para ver a diferença, e esse "Projeto Verão" é apenas para anotar meu peso e ter uma ideia de como estou indo.

Janta:
1 fatia de bolo de banana integral (esqueci que comi bolo de banana no café da manhã, quero variar nas 6 refeições diárias)
1 xícara de café preto sem açúcar

Vou procurar variar meus pratos durante o dia, para ter mais nutrientes diferentes. Hoje vou ficar sem ceia porque "jantei" mais tarde...