E A LUTA CONTINUA...

Bom dia pessoal! (15/09/2016, 15º dia de desafio.)

Tá difícil aguentar o clima aqui no sul... Hoje amanheceu gelado, nublado e haja ânimo para sair com um tempo desses. Só os fortes para resistir.

Meu café da manhã:
1 torrada de pão de micro-ondas feito com 2 colheres (sopa) de farinha integral + 1 colher (sopa) de aveia + 1/2 colher (sopa) de farinha de linhaça + 1 pitada de sal rosa + 1 pitada de pimenta do reino + 1 ovo. E recheio de 1 filé pequeno de frango grelhado + 1 folha de alface + 3 rodelas de tomate + requeijão.
1 xícara de café preto sem açúcar
1 banana com 1 colher (chá) de canela em pó

Comecei a semana pesando 64.7 kg e hoje estou com 62.4 kg; vejo que foi apenas fazendo pequenas mudanças no meu cardápio. Se o tempo estivesse quente com certeza estaria fazendo caminhada antes dos treinos e talvez tivesse pesando menos ainda.

Gosto de comparar minhas fotos para ver o quanto mudei, hoje já não me importo tanto com o peso e sim em manter a disposição e a alegria de viver. O processo todo é demorado mas depois que o corpo acostuma, você não acha graça nas coisas que antes pareciam insubstituíveis. 

(foto tirada da internet)

Hoje treinei membros superiores... Tenho alternado uma semana começo com treino de membros inferiores e na outra eu troco. Terminei meu treino com + 15 minutos de hitt no elíptico. (faço 45 segundos em velocidade baixa e 15 segundos em velocidade alta, até completar os 15 minutos) só aguento fazer 2 vezes por semana, mas me sinto revigorada.

Meu almoço:

3 colheres (sopa) de arroz

1 concha (pequena) de feijão

3 almondegas caseiras assadas no forno

* salada de alface, tomate, cenoura, beterraba, rabanete

1 copo de água gelada com limão

1 caneca de chá de hortelã.

Café da tarde:

2 fatias de bolo integral de banana. (não devia ter comido 2 fatias)

1 xícara de café preto sem açúcar

Janta:

1 torrada de pão de hambúrguer com 1 fatia de presunto + 1 filé de peito grelhado

1 xícara de café preto sem açúcar

Ceia:

1 taça de iogurte natural caseiro com 2 colheres (sopa) de aveia + 1 colher (chá) de canela em pó

Hoje o dia tá frio, não tomei tanta água quanto deveria e acabei comendo mais do que gostaria. Espero amanhã não levar um susto quando subir na balança.