Bom dia pessoal! 👱 ( 22/11/2016, 83º dia de desafio)
Hoje o sol está brilhando, a temperatura está baixa no momento faz 11º graus com sensação térmica de 14º graus... vou aproveitar o friozinho pra treinar pesado.💪
1 pão de microondas feito com 2 colheres (sopa) de farinha integral + 1 colher (sopa) de aveia + 1 ovo + 2 colheres (sopa) de leite desnatado + 1 colher (sopa) de fermento em pó + pimenta do reino a gosto. Recheio: margarina + atum + alface + tomate.
1 xícara de café preto sem açúcar
Enquanto escrevo no blog, bebo alguns goles de água gelada com canela em pau...
O treino foi ótimo, aproveitei bastante...fiz 1 hora de musculação + 15 minutos de hitt no elíptico.(45 segundos em velocidade lenta + 15 segundos correndo)
Meu almoço:
* chips de batata doce assados no forno temperados com pimenta do reino
* lombo de porco picado com couve
* salada de alface,tomate,cenoura e rabanete + farinha de linhaça
Enquanto lavava a louça comi alguns amendoins com chocolate...acabou!
Lanche da tarde:
3 pão pita caseiro com margarina e atum ( o bom desse pão é que ele é só casca, sem miolo )
1 xícara de café preto sem açúcar
Enquanto escrevo, bebo chá de hibisco com canela em pau...
Jantar: ( não fotografei )
2 pão pita caseiro com margarina e atum
1 xícara de café preto sem açúcar
Ceia:
1 banana
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