E ASSIM EU VOU TENTANDO.

 

"VOCÊ NÃO TEM QUE SER BOM PRA COMEÇAR,MAS TEM QUE COMEÇAR PRA SER BOM!"

 

Novamente,pela milésima vez voltei a fazer caminhadas.... Essa história pode parecer chata,um eterno recomeço,mas prefiro agir assim do que me conformar com o sedentarismo. Poderia dar mil desculpas (tipo: machuquei meu pé,está muito quente ou muito frio,etc...) porém preciso cuidar de mim, antes que seja tarde demais.
Sou do tipo que quando fica ansiosa devora tudo que tem na geladeira.(tem gente que perde o apetite!) e pra ganhar peso é fácil, pra perder... complica tudo.
Ontem amanheceu um lindo dia de sol(acordo sempre as 06h pra acordar meu marido.rsrsrs) poderia sair pra caminhar cedo,porém tenho que acordar meu filho as 07h e dar café antes de ir pra escola.

Resolvi trocar meu lugar habitual de caminhadas(foto acima) pra andar pela cidade procurando sempre as calçadas na sombra...Foi ótimo!( dar 4 ou 5 voltas no canalete além de chato,a maioria do tempo ando no sol e acabo ficando com o desenho da camiseta,nas áreas que ficam expostas.)

Sabe como fiquei depois de 01:30h de caminhada? ...Cheia de energia!
Parece mentira alguém dizer que depois de caminhar por algum tempo,teria ânimo pra limpar a casa...pois foi isso que eu fiz.rsrsrs
É incrível,mas quando fico parada dentro de casa tenho menos vontade de fazer atividades simples, como arrumar a casa. Quanto mais exercícios a gente faz mais energia conseguimos e o dia-a-dia se torna prazeroso.
Novamente voltei a comer com moderação (estou tentando!)
Descobri que estava fazendo errado a minha refeição antes da caminhada...
Devemos comer geléia no pão (ou bolacha) no lugar de margarina ou requeijão...pois o doce queima mais rápido as calorias, do que a gordura desses outros alimentos.
E vamos falar a verdade...no verão é bem mais fácil fazer "Reeducação Alimentar".
Amo comer saladas,frutas,tomar água... principalmente nessa época quando os dias são mais longos.Não estou buscando um "corpo bombado" como as mulheres de hoje em dia (nem gosto de academia pois, muita gente vai mais pra aparecer do que buscar um físico saudável) quero apenas ter pique pra viver com saúde e me sentir bem ao olhar no espelho.
Vou  intercalar alguns exercícios com peso (tenho alguns em casa que meu marido usa.rsrsr) pra não ficar só no aeróbico.Sei que só tenho a ganhar fazendo isso;até pra lidar melhor com o problema da hérnia no estômago. Veja a lista de coisas que melhoram com a caminhada:

Melhor estabilidade articular;

Aumento de massa óssea;

Aumento da taxa de hormônio do crescimento;

Diminuição da freqüência cardíaca de repouso;

Diminuição da pressão arterial;

Melhor utilização da insulina;

Controle da obesidade;

Diminuição do risco de varizes;

Diminuição do risco de derrame cerebral;

Diminuição do risco de arteriosclerose;

Diminuição do risco de lombalgia;

Aumento da força;

Aumento da flexibilidade;

Aumento da resistência aeróbica;

Aumento da resistência anaeróbica;

Facilitação da correção de vícios posturais;

Aceleração da recuperação de várias cirurgias;

Melhora da qualidade do período gestacional;

Facilitação do parto normal;

Facilitação da mecânica respiratória

 Quem sabe até 2014 eu chegue ao meu peso ideal,pra ficar linda e maravilhosa na formatura do meu marido.rsrsrs
Sei que jamais terei meu corpinho de quando eu tinha 18 anos,quando usava manequim 38.
Já vou ficar super feliz apenas em entrar nas calças manequim 40 sem sair um monte de babados pra fora.kkkkk

"O difícil é iniciar,depois vira um hábito difícil de largar."

E assim vou tentando...

Obs:"As minhas fotos são montagens feitas com meu rosto num corpo magro...não sou assim! rsrsrs"