Minha rotina é a mesma então vou apenas colocar o que comi durante o dia...
Café da Manhã:
1 xícara de café preto com adoçante
1 crepioca feita com 1 ovo + 1 colher (sopa) de tapioca + 1 colher (sopa) de farelo de trigo + 1 colher (sopa) de linhaça batidos e recheada com 1 fatia de mussarela + 1 colher (sopa) de doce de goiaba.
Fui caminhar levando a garrafinha de água...
Lanche da Manhã:
1/2 batata doce assada
Fui pra academia...hoje é dia de membros superiores. ( não gosto muito mas é necessário) depois na saída comi uma barrinha de cereal.
Meu Almoço:
2 colheres (sopa) de feijão
* cenoura, beterraba e couve flor cozidas e tomate picado com gotas de mostarda. (
Sobremesa:
1 banana amassada com 1 colher (sopa) de canela em pó
Lanche da Tarde:
1 xícara de café preto com adoçante
2 fatias pequenas de pão integral caseiro com requeijão light
Jantar:
1 xícara de café preto com adoçante
3 cupcake de banana e Farelo de Trigo
Terminei o dia comendo 1 banana esmagada + 1 colher (sopa) de canela em pó.
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