sábado, 18 de abril de 2015

13º DIA DO DESAFIO.

(foto tirada da Internet.)

Hoje é sexta feira...muitos esperam chegar esse dia pra poder descansar com a família, outros só pensam em chegar a noite pra sair e beber até cair. Pra mim é um dia como outro qualquer e com certeza não vou deixar de treinar.


Meu café da Manhã foi diferente:
1 maçã picada
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sopa) de gergelim
1 colher (sopa) de canela em pó
1 copo de iogurte desnatado ( caseiro )
Misture tudo e deixe de um dia para o outro na geladeira...Vira um mousse!
Ainda tomei uma xícara de café preto com adoçante (puro) só porque sou viciada.

Fiz minha caminhada de 1 hora levando minha garrafinha de água como sempre. Cheguei em casa e comi uma batata doce assada.

Depois de 1:30 h.de musculação comi 1 barrinha de cereal...

Almoço:
3 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 omelete com salsinha e pimenta do reino
* alface, tomate picados + couve flor, beterraba, cenoura, abóbora com casca cozidas e gotas de mostarda
1 copo de água com limão 

Lanche da Tarde:
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 sanduíche de pão integral caseiro com goiabada e queijo mussarela

Jantar:
1 Crepioca Rosa feita com:1 colher (sopa) de tapioca + 1 colher (sopa) de farelo de trigo + 1 colher (sopa) de linhaça + 1 colher (sopa) de gergelim + 1 colher (sopa) de salsinha desidratada + 1 ovo + 1 pitada de pimenta do reino e suco de beterraba ( batido no liquidificador ). Recheada com: 1/2 fatia de mussarela + cenoura ralada + tomate picado
1 xícara de café preto com adoçante 

Terminei a noite comendo uma maçã....



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