19º DIA DO DESAFIO.

( Vista da minha janela.)

Hoje o dia amanheceu friozinho mas com uma cara bonita....

Café da Manhã:
1 xícara de café preto com adoçante
1 crepioca com mussarela, presunto e requeijão light

Fiz minha caminhada, voltei pra casa e alonguei um pouco porque senti dores no ciático.

Lanche da Manhã:
1 pera.

Fiz 1:30h. de musculação

( foto tirada da Internet.)

Cheguei em casa e comi uma bergamota.

Almoço:
3 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
* cenoura, beterraba, tomate, pepino e abóbora com casca temperados com gotas de mostarda
1 sobrecoxa de frango assada
1 copo de água com limão
Sobremesa:
2 cupcakes de banana

Fiz pão integral e mais cupcake...agora sem banana

Lanche da Tarde:
1 xícara de café preto com adoçante
1 sanduíche de pão integral caseiro com mussarela, presunto e margarina light

Fui ao dentista com meu filho...

Jantar:
1 xícara de café preto com adoçante
2 fatias de pão integral caseiro ( 1ª com queijo e presunto, 2ª requeijão light e goiabada) acabei comendo 1 cupcake.

Estou cansada, acho que vou dormir cedo.