O despertador tocou eram 06:10 h.acordei meu marido para ele ir trabalhar e voltei a dormir... Levantei as 07:35 h. tomei um café e me arrumei pra fazer minha caminhada.
Café da Manhã:
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 tapioca com 1 banana e 1/2 colher (sopa) de canela em pó
Descobri que não gosto de banana quente, dá próxima vez vou trocar o recheio.
Fiz 1 hora de caminhada, na volta senti um pouco de dor no ciático quando estava subindo as escadas aqui do prédio. (
Coloquei roupas na máquina, tomei um banho e agora estou cozinhando feijão (AMO )
Almoço:
3 colheres (sopa) de arroz com galinha
2 colheres (sopa) de feijão
3 colheres (sopa) de refogado de carne moída com ervilha e milho
2 colheres (sopa) de quibebe de abóbora
1 copo de água com limão
*Confesso que não resisti e comi mais 3 colheres (sopa) de arroz só porque tinha rapinha queimada.
Tô um pouco desanimada, parece que estacionei novamente no peso; na minha balança dá 2 kg a menos e na balança da farmácia deu 2 kg a mais. Não vejo mudanças, queria estar com mais músculos, ficar mais definida.
Acabei comendo 1 cupcake de aveia.
(tentei fazer colorida mas não deu muito certo.)
Lanche da Tarde:
1 xícara de café preto com adoçante
1 tapioca com frango desfiado, requeijão light e salsinha
Jantar:
1 xícara de café preto com adoçante
1 tapioca com frango desfiado e requeijão light
Tentei novamente fazer colorida...ficou pior que a outra.
Ceia:
1 torrada de pão francês com mussarela e presunto
Boa noite!
Evoluiu e muito, parabéns! bjs
ResponderExcluirOi Rô!
ExcluirObrigada pelo comentário.
Beijos!