25º DIA DO DESAFIO.

(Vista da minha janela.)

Bom dia!

Amanheceu com cara de chuva e depois ficou bonito o dia...

Café da Manhã:

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

2 fatias finas de pão integral com doce de goiaba

Fiz minha caminhada de 1 hora... ( sem levar água )  

Lanche da Manhã:

1 tapioca com frango desfiado, requeijão light, pimenta do reino e salsinha

Caminhei mais 30 minutos com uma vizinha idosa.( ela me contratou pra caminharmos juntas) e depois de deixa-la  em casa fui pra musculação. Treinei membros inferiores durante 1 hora.

Cheguei em casa e fui fazer o almoço.... comi 1 banana.

Almoço:

3 colheres (sopa) de arroz com couve

2 colheres (sopa) de feijão

1 ovo mexido

* alface e tomate picados, cenoura e beterraba ralados, azeitonas e gotas de mostarda

1 copo de água com limão

Sobremesa:

1 cookie de granola 

Café da Tarde:

1 xícara de café preto com adoçante

2 fatias pequenas de pão de abóbora com requeijão light

(peguei a receita na Internet.)

Fiz esse "Pão Low Carb. de Farelo de Trigo" muito fácil e ficou bem gostoso. (acabei comendo essa fatia.)

Jantar:

1 xícara de café preto com adoçante

3 fatias finas de "Pão de Farelo de Trigo" com doce de goiaba.

( Acertando as contas com o espelho )

Ceia:

1 caneca de café com leite e adoçante.

Fomos no cinema ( todos comeram enquanto assistiam ao filme mas eu não comi nada.) chegamos quase 00:50 h em casa, acabei comendo 1 cookie de granola (caseiro)

Boa noite! ( ou será que é boa madrugada?!)