RESISTIR AS TENTAÇÕES NO SUPERMERCADO É DUREZA.

( foto tirada da internet. )

Bom dia pessoal! (03/09/2016, 3º dia do desafio)

Meu café da manhã foi básico:

1 torrada de pão francês com recheio de ovo mexido

1 xícara de café preto sem açúcar

( foto tirada da internet. )

Fomos fazer as compras do mês no supermercado... sempre procuro levar uma lista com todos os mantimentos que faltam, e sempre acabava comprando alguma guloseima. Dessa vez procurei não comprar "tentações". 

Como eu mesma digo: "O que o olho não vê, o estômago não pede."

( foto tirada da internet. )

Enquanto fazia o almoço comi uma banana...

Meu almoço foi do jeito que eu gosto... simples e delicioso!
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha (pequena) de feijão
* salada de alface, tomate, beterraba,cenoura,rabanete picados e brócolis cozido
1 porção (média) de peito de frango grelhado

( foto tirada da internet. )

Encontrei no supermercado esse chá e resolvi experimentar... ( minha nutricionista disse que é melhor usar a erva de hibisco do que o sachê ) por enquanto vou usando esse.

Acabei ficando mal da coluna ( moro no 4º andar e meu prédio não tem elevador ) depois de subir com as sacolas pesadas; moral da história: Passei a tarde de sábado deitada com uma bolsa de água quente para aliviar a dor.

No café da tarde comi:

1  e 1/2 torradas de pão francês com queijo mussarela e presunto

1 xícara de café preto sem açúcar

Sei que deveria ter comido 1 torrada apenas... mas estou lutando contra algo que estava acostumada. Vai levar um tempo, mas vou conseguir.

( foto tirada da internet. )

Fiquei assistindo filmes e comi uma bergamota ( antes eu comia pipoca com água, feita no microondas, cobertas com chocolate e açúcar derretido)

Fiz bolinhos de chocolate para os meus amores ( esposo e filho) e acabei comendo um...

Na janta comi:

1 torrada de pão de sanduíche com margarina light, queijo mussarela e presunto

1 xícara de café preto sem açúcar

Na ceia acabei comendo um pouco da salada que sobrou do almoço com 1 pedaço (pequeno) de peito de frango grelhado. ( deveria ter comido uma fruta )

Aos poucos estou controlando a gula e voltando a comer na quantia certa. Não devemos ficar muitas horas sem comer algo, para não comer demais na hora das refeições. Por falar em ficar sem comer, também precisamos beber água. ( confesso que no inverno tenho dificuldade para beber líquidos frios, as vezes tomo chá ) mas não devemos substituir a água.

( foto tirada da internet. )

E vamos em frente...