( foto tirada da internet. )
Como falei no outro post, andei extrapolando nesse inverno e com os dias chuvosos, não treinei tanto quanto gostaria... moral da história: Ganhei peso. Ainda bem que sei onde errei e dá tempo de consertar tudo, por isso vou tentar manter o foco nesses meses que faltam até o fim do ano.
Comecei o 2º dia do desafio, comendo:
1 torrada de "Pão de Microondas" com recheio de atum
1 xícara de café preto sem açúcar
Fui para a academia, treinei membros superiores e fiz 30 minutos de elíptico.
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha (pequena) de feijão
* salada de alface e tomate
1 porção (pequena) de fígado grelhado
1 copo de água gelada com limão
O restante do dia, fiquei em casa pesquisando sobre termogênicos, abdominais, etc...
Na janta não extrapolei e consegui dormir sem precisar comer a ceia.
A jornada é longa, mas a vitória é certa!
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