BORA APROVEITAR O DIA...

Bom dia pessoal! 👱 08/12/2016  - 59,4 kg.

Hoje o céu está cinzento com previsão de chuva, então vou aproveitar  bem o treno nessa manhã, lá na academia

Café da manhã:

1 torrada de pão caseiro com margarina + alface + queijo + tomate + presunto

1 ovo mexido com pimenta do reino

1 xícara de café preto sem açúcar

Enquanto escrevo no blog, bebo água gelada...

Ontem esqueci de colocar o gel redutor, então já deixei ele dentro da bolsa para colocar quando chegar na academia...

Lanche pós treino: ( não fotografei )

1 taça de iogurte natural caseiro com 1 banana picada + 1 colher (sopa) de canela em pó

Continuo bebendo água...

Meu almoço:

3 colheres (sopa) de arroz

1 concha (pequena) de feijão

* abóbora com frango picadinho e couve

* salada de alface,tomate,cenoura e beterraba

Sobremesa:

1 paleta mexicana caseira feita com morango e leite condensado

Enquanto escrevo, bebo chá de hibisco com canela em pau...

Lanche da tarde: ( não fotografei )

1 pão de microondas feito com 2 colheres (sopa) de aveia + 2 colheres (sopa) de farinha integral + 1 ovo + 1 colher (café) de fermento em pó + leite desnatado, com recheio de queijo e presunto

1 xícara de café preto sem açúcar

Continuo bebendo água...

Jantar: ( não fotografei )

1 pão francês com margarina, alface,tomate,queijo e presunto

1 xícara de café preto sem açúcar

Continuo bebendo água...