VIRANDO A PÁGINA: EM MINUTOS EU POSSO JOGAR TUDO FORA.

(foto tirada da minha janela as 06:40 h.)

Bom dia pessoal! ☂

Hoje o dia amanheceu assim... Choveu a madrugada toda e tem previsão de temporal.

CAFÉ DA MANHÃ:

1 ovo inteiro + 2 gemas mexidas e temperadas com pimenta do reino

1 pedaço pequeno de bolo de banana 100% integral caseiro

1 xícara de café preto sem açúcar

Enquanto escrevo no blog, bebo 1 caneca de chá de hibisco.

Ontem tinha feito tudo direitinho, até bater uma vontade louca de comer algo doce... então fiz um Bolo de Banana Integral e comi 2 fatias pequenas. Isso me mostrou como é fácil jogar tudo fora em minutos. E se já não bastasse ter comido o bolo, acabei comendo 1/2 pera que meu filho não quis comer e eu (~~como sempre~~) comi pra não jogar no lixo.

LANCHE DA MANHÃ:

1 banana amassada com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos + 1 colher (sopa) de canela em pó.

Comecei a tomar esse novo suplemento que a nutricionista me indicou... São 2 colheres (sopa) bem cheias de L- Carnitina antes do treino. Espero ver resultados em breve...

"Quando os atletas utilizam esse suplemento acabam contribuindo para um rendimento físico mais alto. Ela também proporciona um efeito estimulante, queima de gordura e ainda ajuda no fortalecimento do sistema imunológico. A L-carnitina também atua no desenvolvimento das faculdades mentais e ainda auxilia a baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos. Quando a ingestão desse suplemento se dá aliada a uma alimentação saudável e equilibrada."

Chegando do treino, tomei 3 colheres (sopa) cheias, desse outro suplemento misturado com 200 ml de água.

MEU ALMOÇO:

2 colheres (sopa) de arroz parboilizado

5 colheres (sopa) de feijão

2 colheres (sopa) de frango picado com ervilha e milho

2 colheres (sopa) de couve com carne moída

* alface, tomate picados e cenoura ralada

Após lavar a louça, tomei 1 caneca de chá de hibisco.

( https://www.youtube.com/watch?v=P3o8klAZDLI )

Assisti esse vídeo da "Autoridade Fitness" e descobri que mesmo treinando, continuo sendo sedentária. Passo horas na internet ou assistindo TV, quando deveria estar em movimento...