TERCEIRO DIA RUMO AO MEU OBJETIVO.

Bom dia pessoal, tudo bem?  👱

O dia está amanhecendo meio tímido, o sol ainda está escondido atrás das nuvens mas isso não vai me desanimar.

CAFÉ DA MANHÃ:
2 chapatis integral caseiro com frango desfiado e requeijão light
2 ovos mexidos temperados com pimenta do reino e orégano
1 xícara de café preto sem açúcar

Quero ver o preço de outro suplemento que a nutricionista me indicou...ele é termogênico e vai me ajudar a perder peso.

Aproveitei que hoje é treino de membros superiores e fiz uma caminhada, levando minha garrafinha com água gelada.

LANCHE PRÉ TREINO:

1 taça de iogurte natural caseiro + 1 banana + 1 colher (sopa) de canela em pó

Chegando do treino tomei 200 ml de água com esse suplemento.

MEU ALMOÇO:

2 colheres (sopa) de arroz parboilizado

5 colheres (sopa) de feijão

3 colheres (sopa) de carne moída com couve

* alface e tomate picados

1 colher (sopa) de farinha de linhaça

Depois que lavei a louça, tomei 1 caneca de chá de hibisco.

LANCHE DA TARDE:

1 banana

Confesso que fiquei decepcionada quando comparei minhas medidas... sem perceber estava voltando aos velhos hábitos.

JANTAR:

1 rap10 com frango desfiado + requeijão light + alface e tomate

1 xícara de café preto sem açúcar