NÃO PERCA A ESPERANÇA, NÓIA!

(imagem tirada da internet)

Olá pessoal...👩

Mais um dia começando, fiz como ontem...fui direto fazer a massa de pão e no intervalo de 1 hora para a massa descansar, fiz minha caminhada.

(caminhada de hoje)

Como dá pra ver, fui pior que os outros 3 dias dessa semana 😕 não sei se é o medo de me lesionar ou se estou cansando de fazer caminhada todos os dias.😩 Cansada não estou, afinal pra quem fez trilhas de longa distância, caminhando 7 horas por dia...não ia cansar com apenas 1 hora de caminhada.

(meu pé esquerdo)

Meu pé hoje parece bem melhor (hidratei ontem) antes de colocar as meias passei uma pomada pra micose (não sei se ajuda) e não senti dor nem nenhum desconforto, porém acho que diminuí as passadas. Meu medo não é diminuir meu ritmo, mas estacionar no peso.😟(ou pior... engordar)

(terapia de hoje)

Fiz a mesma receita que aprendi no site "Apure Guria" só dei uma variada😄coloquei 50% de farinha branca + 50% de farinha integral, pra ficar mais saudável... e pra melhorar mais um pouco coloquei 1 colher de sopa de chia.😋 espero que meus meninos gostem.

Antes eu colocava farinha demais e fazia 2 pães e é claro que o segundo pão acabava ficando velho porque ninguém comia... agora faço 1 só e bem fofinho (coisa boa pão novinho) se aprovarem esse integral, vai ser melhor pra todos nós.

Eu havia diminuído o consumo de pão francês porque sou "viciada" e acabo ficando com azia (tenho hérnia de hiato e fico com refluxo, dependendo do alimento) mas como a nutricionista liberou 2 fatias de pão integral no café da manhã, espero continuar me alimentando com coisas saudáveis, sem ganhar peso.😉

(mais uma terapia)

(a última terapia do dia)

Meu dia rendeu bastante, fiz queijo ricota de kefir e terminei fazendo sagu com vinho tinto 😍gosto quando ocupe meu tempo com coisas boas...deu tempo de repor minha vitamina D, jogar paciência no notebook.

Tenho feito os exercícios localizados em horários diferentes...as vezes de manhã, a tarde ou a noite; ficar presa a rotina cansa. Ainda mais estando isolada dentro de casa.

Espero dias melhores! 🙏