Hoje acordei desanimada... Uma vontade de ficar deitada o dia todo, mas resolvi lutar contra esse desânimo e ir a luta. O dia tá cinzento mas preciso treinar...assim renovo minhas energias e esqueço de pensar em comida.
Meu café da manhã:
1 tapioca temperada com pimenta do reino + 1 fatia de queijo mussarela + 1 folha de alface + 1 ovo mexido + cenoura e beterraba raladas
1 xícara de café preto sem açúcar
Estou bebendo água com gengibre enquanto escrevo... Esse inverno foi um dos piores que passei nessa jornada de emagrecimento, vários dias não treinei por causa do tempo chuvoso, não bebi tanta água quanto deveria, não tive vontade de comer iogurte ( era meu lanche ano passado) e tive muita fome.
Li que isso pode ser falta de "serotonina", se ela está baixa, afeta o humor, o sono, o apetite, a TPM e muitas outras coisas. Ainda bem que treinar é ótimo para melhorar esse nível.
Lanche da manhã:
1 fatia de torta de banana integral
Meu almoço:
3 colheres (sopa) de arroz com ervilha
1 concha (pequena) de feijão
3 colheres (sopa) de frango com milho
* salada com alface picada + beterraba, cenoura e rabanete ralados + 3 colheres (sopa) de uva passa + azeitonas
1 copo de água gelada com limão
Fui no centro e cheguei na hora do café da tarde:
3 chapati integral com geleia de goiaba + queijo mussarela
1 xícara de café preto sem açúcar
Enquanto assistia uma série na Netflix, acabei comendo 1/2 pacotinho de uva passa e 1 banana.
Minha janta foi:
2 fatias de pão caseiro com queijo e presunto
1 xícara de café preto sem açúcar
Minha ceia foi:
1 caneca de leite desnatado com achocolatado
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