ESSA SEMANA FOI ESPECIAL.

Bom dia pessoal! (17/09/2017, 17º dia de desafio)

Hoje o dia amanheceu nublado, ia caminhar com o meu marido mas ele foi ontem pra Pelotas/RS e ainda não chegou.

Meu café da manhã;
1 tapioca temperada com sal rosa e pimenta do reino, recheada com 2 colheres (sopa) de atum + 1 colher (sopa) de requeijão
1 ovo mexido
1 taça de iogurte natural caseiro com 1 banana + 1 colher (chá) de canela em pó
1 xícara de café preto sem açúcar

Depois da avaliação física que fiz dia 01/09/2106 vi que estava perdendo tempo...passei 8 meses ( desde a 2ª avaliação que tinha feito em dezembro/2015) sem controlar a alimentação, e nesse inverno acabei comendo demais com a desculpa do frio, etc...

Resolvi encarar minha reeducação alimentar, seguir o cardápio da minha nutricionista e estou amando todo esse processo. Estou cuidando do meu cabelo, usando hidratante no corpo, prestando atenção nos exercícios, tenho prazer em preparar minhas refeições e tento variar o máximo possível...

Estou tirando um tempo pra mim!

Esqueçi de colocar que, enquanto faço exercícios, escrevo no blog, preparo as refeições ou assisto tv, estou sempre bebendo água... Não sei quantos litros dá durante o dia mas não fico sem me hidratar.

(percurso que fizemos na caminhada de hoje)

Meu marido chegou as 09:40h e aproveitei para fazer uma caminhada de 5 km... adoro!

Meu almoço:
3 colheres (sopa) de arroz com couve
1 concha (pequena) de feijão
2 almondegas assadas feitas com 1 ovo + farinha integral + sal rosa + pimenta do reino e molho de tomate pronto
* quibebe de abóbora
* salada de alface,tomate,cenoura,beterraba,rabanete,azeitonas
1 copo de água gelada com limão

Meu marido pediu sobremesa, então fiz um mingau de amido de milho...
2 colheres (sopa) de amido de milho
2 colheres (sopa) de achocolatado
1 xícara de leite

Rendeu uma taça e meia (eu comi a taça menor)

1 caneca de chá de hortelã

Achava que seria difícil chegar no peso ideal, mas com pequenas mudanças no cardápio estou conseguindo ver diferença na balança e isso me deixa motivada a continuar.

Lanche da tarde:
1 fatia de bolo de milho integral com geleia de goiaba
1 xícara de café preto sem açúcar

Meu jantar:
1 sanduíche feito com 2 fatias de pão caseiro + requeijão + 2 colheres (sopa) de atum + 2 rodelas de tomate
1 xícara de café preto sem açúcar

Ceia:
1 maçã

Consegui me controlar nesse sábado e espero me manter assim no domingo...