UMA NOVA SEMANA E MOTIVAÇÃO PARA CONTINUAR.

Bom dia pessoal! ( 19/09/2016, 19º dia de desafio)

O dia começou friozinho, infelizmente a academia resolveu fazer feriadão (aqui no sul comemoramos a Revolução Farroupilha e amanhã é feriado no estado) então o jeito e sair para caminhar.

Café da manhã:
1 tapioca com 1 colher (sopa) de requeijão + frango desfiado + salada de alface,tomate,cenoura,beterraba, rabanete e azeitonas
1 xícara de café preto sem açúcar

Pra não ficar sem treinar fui caminhar...

(voltando da caminhada de 5 km.)

Ontem fiz bolinho de banana integral para comer de lanche ...

Lanche da manhã:

2 bolinhos de banana integral feito com cacau e canela em pó

Gostei tanto de acompanhar meu peso na semana que passou, que resolvi imprimir essa planilha para ter um controle de quantas gramas estou perdendo por semana. Exemplo.

Meu peso durante a semana passada foi:
Seg.  (12/09) 64.7 kg
Ter.   (13/09) 64.4 kg
Quar. (14/09) 63.2 kg
Quin. (15/09) 62.4 kg
Sex.   (16/09) 62.4 kg
Sab.   (17/09) 62.1 kg
Dom. (18/09) 61.9 kg

Seguindo a orientação do Blog da Mimis, somando esses pesos e dividindo por 7 vai dar a média do que eu ando eliminando durante as semanas. Não sou boa em matemática... o importante é chegar ao meu peso ideal até 01/12/2016.

Enquanto fazia o almoço comi uma banana...

Meu almoço:
1 purê de batata inglesa feito com 1 batata cozida + 1 colher (sopa) de margarina light + 1 colher (sopa) de leite
1 concha (pequena) de feijão
3 almondegas assadas
* salada de alface,tomate,cenoura, beterraba, rabanete e azeitonas
1 copo de água gelada com limão

Acabei comendo 1 bombom de chocolate com pasta de amendoim caseiro de sobremesa.

1 caneca de chá de hortelã...

Meu lanche da tarde foi...

1 taça de iogurte caseiro com 1 banana picada + 2 colheres (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de canela em pó

Fiquei assistindo filmes e bebendo água...acabei comendo 1 bolinho de banana integral

Minha janta:
1 tapioca com 1 colher (sopa) de requeijão + 2 colheres (sopa) de atum
1 xícara de café preto sem açúcar
Acabei comendo outro bolinho de banana...

(foto tirada da internet)

Minha ceia:
1 caneca de leite com achocolatado.