Mais um dia com cara feia, a semana toda anunciou chuva, mas... ficou apenas nublado.
1 tapioca com frango desfiado + queijo cottage caseiro
1 ovo mexido
1 bolinho de banana integral caseiro
1 xícara de café com leite sem açúcar
Tenho dentista agora pela manhã e não sei se vai dar para ir treinar ( espero que dê tempo ) se na saída do consultório não estiver chovendo, vou direto para a academia.
Enquanto escrevo no blog, bebo alguns goles de água...
Estou tentando variar no cardápio para meu corpo não acostumar com um tipo de comida ( e evitar o efeito sanfona ) tento dar o máximo de mim nos treinos e pouco a pouco estou vendo resultados ( mas é tão lento, que dá vontade de desistir ) no dia 01/10 eu ia tirar fotos de "antes e depois" para comparar com as fotos do dia 01/09, mas não vi mudanças significativas.
Estou pensando em investir num novo suplemento que vi na internet mas tenho medo dessas coisas... E se conseguir chegar no meu objetivo só por causa do "suplemento", e quando parar de tomar voltar ao que eu era antes?
( foto tirada da internet )
Mês passado comprei uma balança digital parecida com essa da foto ( a outra que eu tinha não dava o peso exato ) e comecei a anotar meu peso ( em jejum e sem roupas ) numa planilha a partir do dia 12/09.
O peso que eu estava no dia 01/09, no começo do desafio era 63.600 kg ( na balança da academia, com roupa ) o que quero é poder pesar na balança aqui de casa ( com roupa ) e dar 60 kg ou menos, dai saberei que estou no peso certo. Vou fazer minha próxima avaliação física dia 01/12/2016 quando completo 3 meses. ( esse é o tempo mínimo recomendado para avaliar mudanças físicas ) espero ter bons resultados.
( minha barriga quando estou sentada )
O que me incomoda é a "pochete" que não quer desaparecer...ela fica ainda pior quando sento, pode parecer neura mas não vou desistir de ter a barriga no lugar.(como eu tinha quando solteira)
Antes de sair comi uma maçã...
Não deu para ir na academia, demorei no consultório da dentista...e pra piorar vou ter que arrancar um dente do siso que resolveu sair tarde demais. ( espero que só tenha esse; não gostaria de ter que arrancar os 4 dentes. )
Enquanto fazia o almoço, comi 1 bolinho de banana integral caseiro...
Almoço:
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha (pequena ) de feijão
3 colheres (sopa) de carne moída com ervilha
* salada de alface, tomate, cenoura e farinha de linhaça
1 copo de água gelada com limão
Sobremesa:
1 banana amassada com canela em pó.
Assisti um filme comendo pipoca com canela em pó e achocolatado
Testei uma receita de chips de batata doce assado...ficou delicioso!
Jantar:
1 torrada de pão francês com 1 fatia de queijo mussarela
1 xícara de café preto sem açúcar
Acabei indo na academia à noite com meu esposo e fiz membros superiores.
Depois do treino, tomei 1 copo de achocolatado.
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