Bom dia pessoal! 👱 (16/11/2016, 77º dia de desafio)
Hoje a previsão é de chuva o dia todo...o céu está nublado mas acho que não vai chover. (assim espero )
Café da manhã:
1 sanduíche de pão de forma com requeijão e atum prensados
1 ovo mexido
1 xícara de café preto sem açúcar
Vou treinar membros superiores 💪 pois com o negócio de fazer hitt em casa, estou com as pernas doloridas. Enquanto escrevo bebo alguns goles de água gelada...
Comi 1 banana antes do treino...
Vou levar minha garrafinha com dextrose para ter energia...
( fotos de um dos exercícios que fiz hoje... )
Meu almoço: ( não fotografei )
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha (pequena) de feijão
3 colheres (sopa) de picadinho de frango com milho
* salada de alface,tomate,cenoura
1 copo de água gelada com limão
Lanche da tarde: (não fotografei )
1 banana + 1 colher (sopa) de canela em pó + 1 colher (sopa) de aveia
Jantar: ( não fotografei )
3 pão pita caseiro com requeijão e atum
1 xícara de café sem açúcar
Fiz esse treino hitt de 7 minutos junto com meu marido
Fizemos uma caminhada de 5 km sempre bebendo água
Comi pipoca enquanto assistia um filme...
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