Bom dia pessoal! 👱 ( 14/11/2016, 75º dia de desafio)
Hoje amanheceu um lindo dia de sol ( achei que ia chover ) quero aproveitar bem meu tempo.
Café da manhã:
1 tapioca com atum
1 ovo mexido
1 xícara de café preto sem açúcar
Como hoje a academia não vai abrir, já preparei o material para fazer um treino hitt em casa...Além de ser uma aula rápida ( de uns 20 minutos ) é de alta intensidade. 💪
Voltei a usar esse gel redutor ( o outro da Hinode é mais caro e a grana tá curta ) sempre que faço uma caminhada ou treino de musculação uso ele.
Enquanto escrevo no blog, bebo alguns goles de chá de hibisco...
Comi uma banana de lanche da manhã...
(https://www.youtube.com/watch?v=FWMO6gR1WEE)
(https://www.youtube.com/watch?v=ledo1YqFLkc)
(https://www.youtube.com/watch?v=yrRjSCbtFos)
Fiz esses 3 treinos e fiquei derretendo...
Meu almoço: ( não fotografei )
1 omelete feito com 2 ovos batidos + pimenta do reino + 2 colheres (sopa) de picadinho de lombo de porco com couve ( que sobrou do almoço de ontem )
* salada de alface,tomate,cenoura e rabanete
Fiz um Flan de chocolate ( esse da caixinha ) e coloquei no freezer para virar sorvete...foi minha sobremesa
Bebo água gelada enquanto escrevo...
Lanche da tarde:
1 banana.
Continuo bebendo água gelada...
Jantar: ( não fotografei )
6 mini waffles com requeijão
2 bolinhos de aveia
1 xícara de café preto sem açúcar
Fiz 5 km de caminhada com meu esposo, usando gel redutor na barriga e levando nossa garrafinha com água... Paramos na praça do quartel e fizemos alguns exercícios.
Comi 1 waffle... terminei a noite bebendo chá de hibisco.
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