MESMO ERRANDO VOU TER RESULTADOS.

Bom dia pessoal, tudo bem? 👱

Mais uma manhã cinzenta ( é difícil ter força de vontade pra sair com o tempo assim ) espero que o sol apareça para aquecer o dia.

CAFÉ DA MANHÃ:

1 rap10 com 1 fatia de queijo mussarela + 1/2 fatia de presunto

2 ovos mexidos temperados com pimenta do reino

1 fatia pequena de bolo integral de banana caseiro

1 xícara de café preto sem açúcar

(foto tirada da internet )

Espero que a poeira tenha baixado e que a academia abra hoje... (resolveram trocar o piso, porque tem uns idiotas que jogam os pesos no chão e acabaram quebrando o piso .) Agora vai ser emborrachado para quicar e não quebrar.

Enquanto escrevo no blog, bebo alguns goles de água gelada...

LANCHE PRÉ TREINO:

1 taça de iogurte + 2 colheres (sopa) de aveia + 1 banana picada + 1 colher (sopa) de canela em pó

Antes de ir treinar, tomei 2 colheres (sopa) cheias desse suplemento

Chegando do treino,tomei 1 copo de leite desnatado + 2 colheres (sopa) de achocolatado

MEU ALMOÇO:

2 colheres (sopa) de arroz parboilizado

5 colheres (sopa) de feijão

6 colheres (sopa) de lombo de porco picado com molho

6 colheres (sopa) de abóbora cozida picada com casca

* salada de alface, tomate, cenoura, beterraba e rabanete

Comi 1 bala 7 Belo...

Acabei comendo alguns palitos de chocolate  + 1 xícara de café preto sem açúcar

LANCHE DA TARDE:

1 maçã

JANTAR:

1 Pão de Requeijão Fit com 1 fatia de queijo mussarela + 1 fatia de presunto + cenoura, beterraba, rabanete e azeitonas

1 xícara de café preto sem açúcar

RECEITA DO PANINI:

1 ovo 

2 colheres (sopa) de requeijão light

1 colher (chá) de fermento em pó

1 pitada de sal

Misture tudo num pote e leve ao micro-ondas por 3 minutos, retire do pote e coloque o recheio de sua preferencia. Para tostar coloque numa torradeira ou grill. ( confesso que fiz 2 receitas desse pão porque ele não cresceu muito e fiz um sanduíche)