O MÊS É NOVO, MAS OS MESMOS OBJETIVOS.

Bom dia, pessoal,tudo bem? 👱

Novo mês porém o clima continua o mesmo... muita chuva, dias cinzentos, mas graças à Deus aqui onde moro não deu enchente. Meu objetivo continua o mesmo e preciso me empenhar, porque no fim do mês tenho retorno com a nutricionista.

CAFÉ DA MANHÃ:
2 rap10 com 1 fatia de queijo mussarela + 1 fatia de presunto
1 ovo mexido temperado com pimenta do reino
1 xícara de café preto sem açúcar

Ontem foi horrível treinar com a academia em obras, muita poeira... meu nariz vivia escorrendo, minha legging preta ficou cinza por causa dos aparelhos cheios de pó.

Enquanto escrevo no blog, bebi 1 caneca de chá de hibisco.

Hoje à tarde tenho dois exames médicos pra fazer, quando voltar pra casa tenho que fazer pão... meu dia vai ser bem ocupado. Só assim, não me sinto entediada.

Minhas refeições estão ficando repetitivas... preciso dar uma variada para não enjoar.

LANCHE PRÉ TREINO:

1 banana + 2 colheres (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de canela em pó

A chuva começou bem na hora de eu ir pro treino...

MEU ALMOÇO:

Purê de 1 batata inglesa + 1 colher (chá) de margarina light + 2 colheres (sopa) de leite desnatado

4 colheres (sopa) de carne moída com couve

4 colheres (sopa) de abóbora cozida picada com casca

5 colheres (sopa) de feijão

* salada de alface, tomate, cenoura, beterraba e rabanete

SOBREMESA: ( não devo comer todos os dias )

1 taça de mousse de maracujá caseiro feito com:

1 xícara de leite em pó desnatado 

1 xícara de água gelada 

1/2 pacotinho de suco clight sabor maracujá

Bata tudo no liquidificador por uns 5 minutos, coloque numa taça e leve para a geladeira para ficar com consistência de mousse.

Acabei comendo alguns palitos de chocolate

Depois que lavei  a louça tomei 1 xícara de café preto com 1 colher (chá) de açúcar.

LANCHE DA TARDE:

1 laranja

JANTAR:

1 crepioca feita com 2 colheres (sopa) de farinha de tapioca + 2 colheres (sopa) de iogurte caseiro + 1 ovo + 1 colher (sopa) de farinha de linhaça + 1 colher (chá) de fermento em pó + pimenta do reino e orégano. Recheada com queijo mussarela e presunto

1 xícara de café preto sem açúcar

1 torrada feita com 2 fatias de pão de forma + queijo e presunto

Vi na previsão do tempo, que essa madrugada de quinta pra sexta vai ser a mais gelada do ano... confesso que isso me deixa preocupada, porque não gosto de frio e sinto muita fome no inverno; se continuar a chuva vai ser difícil sair pra treinar.

CEIA:

* Pipoca feita com água no micro-ondas (com chocolate derretido por cima)

Se eu conseguir manter o peso no inverno já me dou por feliz, se conseguir emagrecer vai ser milagre.